4 méthodes pour enfin devenir soi-même
Nous aspirons tous à être pleinement nous-mêmes. Pourtant, ce chemin ressemble moins à un but à atteindre qu’à un dévoilement progressif. Libérer sa vraie nature, c’est apprendre à dépasser les rôles que l’on a endossés par habitude ou par nécessité, réconcilier nos différentes facettes intérieures et s’aimer sans masque.
Dans mon cabinet de thérapie et en visio, j’accompagne des personnes en quête de sens, parfois bloquées par leur passé ou par des schémas répétitifs. Ensemble, nous travaillons à reconnecter leur vécu, leurs émotions et leurs ressources profondes, afin qu’elles puissent avancer avec confiance et sérénité.
Aujourd’hui, je vous propose de découvrir 4 approches thérapeutiques qui permettent de se libérer et de mieux se révéler. Chacune d’elles ouvre une porte différente vers soi.
1. Se libérer du fardeau de ses ancêtres avec la psychogénéalogie
Notre histoire familiale nous façonne, parfois à notre insu. Des non-dits, des épreuves ou des secrets peuvent se transmettre de génération en génération, comme une « pièce jointe » invisible qui alourdit notre présent.
C’est ce que met en lumière la psychogénéalogie. Elle permet d’explorer l’arbre familial et d’identifier ce qui ne nous appartient pas, mais que nous portons malgré nous. Un exemple fréquent : la honte ou la culpabilité héritée d’un ancêtre, qui empêche une personne de s’autoriser à être pleinement heureuse.
Dans mes accompagnements, je propose parfois de travailler sur ces transmissions inconscientes. Grâce à des outils issus de la sophrologie, de l’hypnose et de la psychothérapie TSE, nous pouvons replacer nos aïeux à leur juste place, reconnaître leur histoire et nous libérer du poids qu’ils nous ont laissé. Ce travail ne nie pas le passé, il le réintègre pour que vous puissiez avancer plus léger.
2. Comprendre les répétitions qui font souffrir avec la psychanalyse
Vous arrive-t-il de revivre sans cesse les mêmes situations, comme si un scénario invisible vous poussait toujours dans la même impasse ? Ces répétitions sont souvent le fruit de l’inconscient, lié à notre histoire personnelle et familiale.
La psychanalyse explore ces mécanismes profonds. Elle nous confronte à ce que nous aurions préféré ignorer, mais qui continue de guider nos choix. Par exemple, une personne peut enchaîner des relations où elle se sent rejetée, car elle rejoue inconsciemment une blessure vécue dans l’enfance avec un parent distant.
Même si je ne pratique pas la psychanalyse en tant que telle, mon approche intègre cette compréhension de l’inconscient. En séance, je propose des outils concrets pour prendre conscience de ces schémas et retrouver une liberté de choix. Car se libérer, ce n’est pas effacer son histoire, mais cesser d’en être prisonnier.
3. Transformer ses comportements inadéquats avec l’ACT
La vie n’est pas toujours un long fleuve tranquille. Nous faisons face à des vagues : émotions, imprévus, douleurs, épreuves. Quand nous luttons contre elles, nous finissons souvent submergés.
L’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) nous invite à un autre regard : au lieu de combattre ces vagues, nous apprenons à les accueillir et à surfer dessus. Cette thérapie, issue des TCC (thérapies cognitivo-comportementales), propose d’observer nos réactions, de les accepter, puis de choisir un comportement aligné avec nos valeurs.
Prenons un exemple concret : lors d’une réunion, vous croisez quelqu’un avec qui vous êtes en conflit. L’émotion monte, l’angoisse s’invite, votre corps tremble. Plutôt que de réagir automatiquement (en colère ou en retrait), l’ACT vous apprend à prendre un pas de recul : « Que puis-je choisir de faire, en accord avec mes valeurs ? »
Dans ma pratique, j’intègre souvent des exercices de pleine conscience et de sophrologie proches de cette approche. Ils aident à développer une souplesse intérieure, une capacité à accueillir ce qui est là, sans se laisser enfermer dans des automatismes.
4. Apaiser les traumatismes avec l’EMDR
Parfois, ce ne sont pas de simples schémas répétitifs, mais de véritables traumatismes qui nous empêchent d’avancer. Ces expériences, petites ou grandes, peuvent rester bloquées dans le système nerveux et ressurgir au moindre rappel (odeur, image, émotion).
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une méthode très efficace pour traiter ces mémoires traumatiques. Grâce à des mouvements oculaires bilatéraux, elle réactive un processus naturel de guérison du cerveau. Résultat : on se souvient de l’événement, mais il ne fait plus souffrir.
Dans mon cabinet et en visio, je propose également des approches complémentaires pour travailler sur les traumatismes et les mémoires émotionnelles : hypnose, sophrologie, TSE (Thérapie des États du Moi). Ces outils permettent de revisiter les souvenirs douloureux en douceur, de libérer les blocages et de retrouver plus de légèreté.
Libérer sa vraie nature : un chemin personnel et unique
Devenir soi-même, ce n’est pas chercher à être parfait, ni effacer toutes ses blessures. C’est plutôt apprendre à se connaître, à s’accueillir et à se réconcilier avec son histoire.
Les approches thérapeutiques comme la psychogénéalogie, la psychanalyse, l’ACT ou l’EMDR offrent des pistes différentes mais complémentaires. Dans ma pratique, je combine plusieurs outils — sophrologie, hypnose, psychothérapie TSE — pour proposer un accompagnement sur mesure. Chaque personne est unique, chaque chemin de guérison l’est aussi.
Que vous soyez confronté(e) à l’anxiété, au stress, à un passé qui vous pèse ou à des émotions difficiles à gérer, sachez que des solutions existent. En cabinet ou en visio, je vous accompagne pas à pas vers plus de clarté, de liberté et de sérénité.
✨ Libérer votre vraie nature, c’est vous autoriser à vivre une vie plus alignée, plus authentique et plus joyeuse.
Pour aller plus loin
Vous souhaitez être accompagné(e) pour vous libérer de vos blocages, gérer votre stress ou apaiser vos traumatismes ?
Je propose des séances en présentiel et en visio, pour que chacun puisse avancer à son rythme, où qu’il se trouve.
