Dans mon cabinet, que ce soit en présentiel ou en visio, j’accompagne régulièrement des personnes qui me disent :
« J’ai l’impression de passer à côté de ma vie. Je fais beaucoup, mais je ne sais plus ce qui est vraiment important pour moi. »
Cette perte de repères est fréquente. Elle traduit souvent le fait que nos priorités essentielles ne sont pas clairement identifiées ou qu’elles sont étouffées par des peurs, des croyances ou des habitudes de vie installées.
Nos priorités sont pourtant singulières : elles sont liées à nos besoins profonds (sécurité, amour, créativité, épanouissement, liberté…). Lorsque nous en sommes éloignés, cela peut générer frustration, démotivation, anxiété, voire dépression.
La bonne nouvelle ? Il est toujours possible de se réaligner avec soi-même. Je vous propose ici 4 exercices concrets, inspirés de la psychologie et enrichis de ma pratique thérapeutique, pour vous aider à identifier vos priorités et à avancer vers une vie plus cohérente.
1. Connaissance de soi : écrire ses premières volontés
Un des premiers pas vers plus de clarté est d’oser s’écouter. Trop souvent, nous étouffons nos envies profondes par peur du jugement ou par habitude de dire « non » à nous-mêmes.
👉 Exercice pratique :
- Prenez une feuille et inscrivez en haut : « MES PREMIÈRES VOLONTÉS ».
- Laissez venir les mots qui traduisent vos désirs essentiels : famille, liberté, sérénité, créativité, réussite, amour, santé…
- Choisissez 5 mots-clés et classez-les dans l’ordre d’importance.
Ces mots sont un point de départ précieux : ils dessinent l’orientation que vous aimeriez donner à votre existence.
💡 En séance (sophrologie, hypnose, TSE), je vous guide pour explorer vos besoins profonds, même ceux qui restent enfouis dans l’inconscient. Et grâce à la visio, vous pouvez faire cet exercice chez vous, dans un cadre sécurisant.
2. Couple : revisiter son calendrier amoureux
Avec le temps, la routine, le quotidien ou les épreuves, les couples perdent parfois de vue leurs priorités communes. Pourtant, un couple s’entretient comme un jardin : il a besoin d’écoute, d’attention et de partages réguliers.
👉 Exercice à deux :
- Écoute de soi : demandez-vous ce qui vous manque aujourd’hui dans votre relation (temps, désir, communication, complicité…).
- Témoignage : prenez un moment serein pour exprimer à votre partenaire ce que vous aimez dans la relation, puis vos attentes, en parlant uniquement en « je ».
- Partage : discutez ensemble des moyens concrets d’améliorer la relation, chacun à son rythme.
- Inventaire : après quelques semaines, revenez sur vos ressentis : que s’est-il amélioré ? Que pouvez-vous encore nourrir ?
💡 Dans mes accompagnements, j’utilise des outils comme la sophrologie (pour apaiser les tensions), l’hypnose (pour dénouer certains blocages relationnels), ou encore la PNL (pour améliorer la communication). Là aussi, la visio est idéale : certains couples se sentent plus libres de s’exprimer chacun depuis leur espace.
3. Travail : repérer ses « pilotes inconscients »
Au travail, beaucoup de nos comportements sont guidés par des drivers inconscients. Ces « pilotes automatiques » influencent nos réactions, nos choix, parfois au détriment de nos besoins réels.
Les plus fréquents sont :
- « Sois parfait.e » : chercher à tout contrôler, à ne jamais faire d’erreur → génère anxiété et fatigue.
- « Fais un effort » : croire que tout doit être difficile pour avoir de la valeur → conduit à l’épuisement.
- « Fais plaisir » : toujours mettre les autres avant soi → crée frustration et colère rentrée.
- « Sois fort.e » : cacher ses émotions et tout encaisser → attire parfois les abus ou le manque de reconnaissance.
- « Dépêche-toi » : courir en permanence après le temps → favorise stress et dispersion.
Exercice pratique : identifiez quel pilote vous influence le plus. Demandez-vous : « Quelle priorité ai-je envie de choisir à la place ? » (oser dire non, ralentir, écouter mes émotions, prendre du plaisir…).
Grâce à la TSE et à l’hypnose, je vous aide à déconstruire ces schémas pour vous reconnecter à vos vraies priorités professionnelles. En visio, ce travail est particulièrement puissant car vous pouvez directement l’appliquer dans votre environnement de travail quotidien.
4. Créativité : dessiner l’album de ses talents
Nous avons tous des talents uniques qui nous donnent de l’énergie, de la joie et du sens. Les ignorer, c’est comme museler une partie de notre être.
Exercice pratique :
- Prenez un cahier et repartez dans vos souvenirs (photos, lettres, carnets…).
- Listez les moments où vous avez ressenti une grande fierté, une joie profonde ou une satisfaction intense.
- Qu’est-ce qui était en jeu ? (écouter un ami, bricoler, créer, organiser, enseigner, jouer d’un instrument…).
- Identifiez le point commun de ces moments et notez-le.
💡 Ces talents sont des ressources précieuses à intégrer dans votre vie actuelle. En thérapie, je vous aide à les valoriser, à leur donner une place. Et là encore, la visio permet de travailler facilement à partir de vos propres souvenirs, objets ou photos que vous pouvez partager directement en séance.
Conclusion : redonner du sens à sa vie
Identifier ses priorités, c’est sortir du pilotage automatique et redevenir acteur de sa vie. Ces 4 exercices sont de premiers pas simples, mais parfois, les blocages restent forts et nécessitent un accompagnement bienveillant.
Dans mon cabinet (ou en visio), je vous propose un espace pour vous reconnecter à vos besoins essentiels, dépasser vos résistances et retrouver une vie plus alignée, équilibrée et pleine de sens.
Parce qu’au fond, vos vraies priorités ne demandent qu’une chose : que vous osiez leur dire oui.
